Dampak Hidupkan Lampu Saat Tidur Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Menyebabkan Ini

Dia menambahkan bahwa penting bagi orang untuk menghindari atau meminimalkan jumlah paparan cahaya saat tidur.

Baca Juga: Habib Bahar Bin Smith Jalani Sidang Kasus Penyebaran Berita Palsu dalam Ceramahnya

Tim Northwestern merekomendasikan untuk tidak menyalakan lampu saat tidur. Jika Anda perlu menyalakan lampu (misalnya, untuk alasan keamanan), buatlah lampu redup yang lebih dekat ke lantai.

Mereka juga mengatakan warna cahaya itu penting. Cahaya kuning atau merah-oranye kurang merangsang otak. Jangan gunakan cahaya putih atau biru, serta jauhkan cahaya dari orang yang sedang tidur.

Mereka juga merekomendasikan tirai gelap atau masker mata untuk orang-orang yang tidak dapat mengontrol cahaya dari luar.***