Network
KABAR BESUKI - Serangan panik adalah gelombang ketakutan, panik, atau kecemasan yang tiba-tiba dan intens.
Jika mengalami serangan panik, Anda mungkin akan mengalami kesulitan bernapas, berkeringat banyak dan gemetar, jantung berdebar kencang.
Beberapa orang juga akan mengalami nyeri dada dan perasaan terlepas dari kenyataan atau diri mereka sendiri selama serangan panik, sehingga mereka mungkin mengira mereka mengalami serangan jantung. Yang lain telah melaporkan merasa seperti mereka mengalami stroke.
Serangan panik bisa menakutkan dan bisa menyerang dengan cepat. Berikut adalah 12 strategi yang dapat digunakan untuk mencoba menghentikan atau mengelola serangan panik seperti yang telah dilansir Kabar Besuki dari Healthline.
Baca Juga: Pembersih Kewanitaan yang Tepat Menurut Dokter Clarin Hayes, Wanita Wajib Tahu!
- Carilah konseling
Terapi perilaku-kognitif (CBT) dan jenis konseling lainnya sering dapat membantu orang yang mengalami serangan panik dan yang memiliki gangguan panik. CBT bertujuan untuk membantu mengubah cara melihat situasi yang menantang atau menakutkan dan membantu menemukan cara baru untuk menghadapi tantangan ini saat muncul.
- Minum obat
Benzodiazepin, seperti alprazolam (Xanax), dapat membantu mengobati gejala panik saat terjadi. Namun, mereka tidak akan membantu mengobati gangguan kecemasan yang mendasarinya dan dapat dengan cepat menyebabkan ketergantungan. Untuk alasan ini, dokter hanya merekomendasikan mereka untuk penggunaan jangka pendek selama krisis.
Karena benzodiazepin adalah obat dengan resep dokter, sehingganharus memerlukan diagnosis dokter untuk mendapatkan obatnya.
- Gunakan pernapasan dalam
Sementara hiperventilasi adalah gejala serangan panik yang dapat meningkatkan rasa takut, pernapasan dalam dapat mengurangi gejala panik saat terjadi serangan.
