Network
- Bayangkan tempat bahagia Anda
Apa tempat paling santai di dunia yang dapat Anda pikirkan? Pantai yang cerah dengan ombak yang bergulung lembut? Sebuah kabin di pegunungan?
Bayangkan diri Anda di sana dan cobalah untuk fokus pada detail sebanyak mungkin. Bayangkan menggali jari-jari kaki Anda ke dalam pasir yang hangat, atau mencium aroma tajam pohon pinus.
- Lakukan olahraga ringan
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur tidak hanya dapat menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan mental.
Baca Juga: PERUNTUNGAN ZODIAK Kuda, Ayam, Anjing dan Babi Besok 6 April 2022
- Simpan lavender di tangan
Lavender adalah obat tradisional yang digunakan banyak orang untuk mengurangi stres dan membantu mereka rileks.
- Ulangi mantra secara internal
Mengulangi mantra secara internal bisa membuat rileks dan menenangkan, dan itu bisa memberi Anda sesuatu untuk dipahami selama serangan panik.
Entah itu hanya "Ini juga akan berlalu," atau mantra yang berbicara kepada Anda secara pribadi, ulangi terus-menerus di kepala Anda sampai Anda merasa serangan panik mulai mereda.***
